如何改善痛经

  • 来源:上海南浦妇科医院
  • 时间:08-10 10:15:51

  如何改善痛经?痛经的调理不是一朝一夕就能完成,必须注重细节及坚持。女性想调理痛经,必须从日常的行为习惯的调整开始做起。很多女性怕来月经了,因为她要面临痛经,被痛经折磨的死去活来。痛经来了该怎么办,如果情况严重建议您去检查治疗,此外,你可以通过适当的护理来缓解症状。那么,痛经的调理有什么适当的方法呢?下面,上海南浦妇科医院专家为您解答疑问。

  【缓解痛经的方法】

  1.正确用药:对痛经不能一味的忍耐,应该选择安*有*的产品。单纯服用止痛药,只能止一时之痛,无法达到治疗痛经的*果,导致病情反复,而长期的延误致使病情恶化,使患者承受巨大痛苦。

  2.劳逸结合:足够的休息您不能忽视。经期要充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反作。一些白*妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐势伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。

  3.注意保暖:忌寒凉生冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期禁止。

  4.注意饮食调理:经前及经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行出血更甚,而且注意别滥用药,应根据痛经的原因辨证施治。

  5.补充矿物质:钙钾及镁矿物质也能帮助缓解经痛,发现服用钙质的女性较未服用者还少经痛镁也很重要,因为它帮助身体有*率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间增加钙及镁的摄取量。

  如何改善痛经?专家介绍,如果原发性痛经,女性朋友可以采取如下护理方法:

  1.注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

  2.消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。

  3.平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态,并要积优治疗慢性疾病。

  疼痛发作时可对症处理,口服去痛片,也可服用阿托品片及安定片,都可缓解疼痛。另外,喝一些热的红糖姜水也会收到良好*果。

  【合理饮食调理痛经】

  一、合理营养,补充维生素E类食品。合理营养的要求,主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素,它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等,痛经患者应多吃些此类食物。

  二、根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。

  三、可适当喝酒。酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等,可起散瘀缓痛的作用,对防治痛经有利。

  【温馨提示】以上就是上海南浦医院专家针对“如何改善痛经”问题所做的详细介绍,希望对您有所帮助。上海南浦医院提醒广大女朋友一定要注意好自己的身体健康情况。一旦发现自身出现不舒服的症状,为了身体健康着想。一定要及时到正规医院做相关检查。如果您想了解相关的问题,您也可以直接咨询在线专家,选择一对一的沟通。网上 预约,挂号无需排队, 以优先安排专家为您亲诊。